登著名四大处女峰------玉龙雪山扇子陡

华夏之子 发表于 2012-5-22 02:27 回复 fcterryfc 的帖子那些都没什么好秀的，过去的不能够代表现在，谁都有马失前蹄的时候 ...

我是帮赞助商问的   不暴露一下自己的实力谁会去赞助？

训练安排：⑴、第一阶段：一周时间，每天训练1小时。匀速跑3000米，时间20分钟以内。跑台阶，300级；提踵（踮脚尖），100次，；俯卧撑，60个；引体向上，30个。⑵、第二阶段：至出发前7天的一周时间，每天训练2小时。匀速跑5000米，时间30分钟以内；跑台阶，500级；提踵（踮脚尖），负重10公斤，100次；下蹲，负重10公斤，50次；俯卧撑，100个；引体向上，50个；仰卧起坐，200个。⑶、第三阶段：出发前7天～出发，每天训练1小时。匀速跑3000米，时间30分钟以内；跑台阶500级；提踵（踮脚尖），100次；下蹲，60次；仰卧起坐，100个。⑷、各阶段每周一次负重训练20公斤。

训练周期的各个训练步骤：

       1、基础训练：通过各种练习来建立你基本的耐力和力量（4－6 周）
           2、体能训练：通过重量练习来建立你的力量和爆发力（4－6 周）
           3、心血管承受力训练：增强你的有氧运动能力（4－6 周）
           4、心血管耐久力和肌肉耐力训练：同时增强心血管和肌肉耐力（3 －4周）
           5、逐步减少与休息阶段：有效的休息是为了恢复与准备高峰期的到来。在1 －2周的时间内逐步减少运动量，最后休息5－7天。
           6、高峰期：获得一段时期内的最大能量──通常只有1 －2周.

艾玛，装备都木有滴银，要登处女峰咯。
我洗洗睡了。。

友情提醒楼主，登山别忘了带个IPHONE，万一被圣山探险绑在石头上。可以发微博求助啊。

是世界上北半球纬度最低、海拔最高的山峰

这句话什么意思，请解释一下，硬是没看懂

回复 smokefish 的帖子

北半球纬度最低，海拔最高的山峰的意思在同纬度上，海拔最高，比这个纬度低的的地方没有这么高的山峰了

回复 梦想新藏 的帖子

呵呵，如果发生这些情况，肯定是要发微博求助的

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装备清单已经更新