| 本帖最后由 宏博 于 2012-11-6 17:47 编辑 崂山巨峰 — 子英庵口—灵旗峰下—崂顶景区—巨峰—五峰仙馆—黑风口—崂顶军用公路—柳树台。  此路段测距简单，崂顶军用公路长10公里。五峰仙馆—柳树台的距离加上两头的距离就行，粗略估算此路段超过13公里。 此路段以徒步水泥公路为主。平时养成好的落脚习惯走硬地公路就会避免膝盖损伤。一般要求脚尖先着地，学习猫走路的落脚方式就行。正确的落脚方式脚落地声音很小，声音大证明落脚方式欠妥。去观察下马拉松运动员，听听他们的脚步声。我基本不用护膝了，用护膝会影响血液循环，关键是养成正确的落脚习惯。 子英庵口上崂顶，路上出点小状况。我两只大腿前部分膝盖上面小肌肉群就跟两只小兔子在跳动一样。我心想不好，要抽筋！我放慢脚步，深呼吸给氧，喝崂山可乐加糖分，再用力拍打着继续上行，12点15分缓步上到崂顶景区，膝盖上方小肌肉抽搐现像消失，不过左膝盖上面的肌肉还疼。崂顶有点冻手。 翻过巨峰区域。 |
awanpmjadb
打码了？
2012-11-6 23:49
| 本帖最后由 宏博 于 2012-11-5 07:39 编辑 疾行崂顶军用公路时左顾的风景。 崂顶军用公路路边有准确的小公路里程碑，这是我从0米走到8500米处望见了青峰顶！呜呼！亲爱的，我来啦！哈哈！ 崂顶区域总结：崂顶景区—崂顶军用公路（全长十公里）—柳树台。这个路段主要是走公路，注意落地方式保护膝盖就行。看状态怎样，好的话可以加快速度，状态不好一定要保持固定合理的节奏，不要抢。走公路时候可以吃喝一点，填填肚子，我吃了半只苹果喝了几口可乐以降低饥饿感。 |
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