SP18每天骑行上下班，小腿有些酸

几年前玩过一阵子ATX680，清明回家骑过一个小长途单程130KM，后来工作变动送给表弟玩了。最近每天上班坐着坐一天，太缺少运动了，就买了个大行SP18，上下班稍微动动。
路程是从杭州九堡到老汽车东站，单程10KM，耗时大概35M左右，快点的话30M不到点。
骑了有快1个月了，现在没别的异状，就是早晨睡醒起来时小腿有点酸，其他时候都是正常没任何不适。
是准备动作不足？我只是稍微压几下腿，捏几下小腿。
是齿比之类设置不对？我一般是前1后6或5。

问各位前辈骑友：
多骑车小腿酸会自然好转么？
夏天来了，要随车带水了，什么水壶比较好用？
有时候风挺大的，怎么对付？

控制自己，别猛然发力，要懂的踏频与变速的结合。另外别一上来就猛骑，先普通速度骑行15分钟左右，然后再提速，结束骑行后，背靠墙深蹲，然后再站起的做几次，让肌肉得到放松。

主要是小腿肌肉疲劳未缓解所至,每天晚九点以后睡觉之前用热水泡泡脚就会好转.
顶风速比上找.
带水 自行车水壶都可以.

好的，谢谢LS们的建议，确实存在猛踩的现象，不过大多都是比较匀速在骑的，
晚上腿脚多泡泡热水，
添个水壶，
健康骑行

多利用变速

水壶可以看看驼峰