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云水人生 发表于 2014-6-7 11:27 徒步行走的基本原理及要领:徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整 ... ...
云水人生 发表于 2014-6-7 11:27 控制节奏,最好的行走速度是走而不喘,脉搏尽量不要超过120次/分钟,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全 ... ...
云水人生 发表于 2014-6-7 11:27 刚开始徒步可以放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,5-10分钟后才加快步伐,行走中从 ... ...
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