| 本帖最后由 longcoco 于 2016-2-1 13:07 编辑 1月份的最后一个10公里 试过多次 拓野和手机APP【只试过咕咚】的记录数据，以及与跑步机记录数据都是有出入的 好在心率只有一个 很难说哪一个更准确，因为每种记录都有它自身的内部一致性，所以也都有参考价值，重要的是从开始到现在，认准一个作为衡量尺度，才能更好地反映增量数据 此外，身体对跑步本身的感觉也是很显而易见的参照系  冬夜跑步的我，武装成这样一副鬼样 跑完自拍一个，晒到朋友圈里吓人—— 反馈就有了 1、净化空气的节奏！ 2、雾霾天也坚持啊！ 3、我K，这大冷天啥动力！ 4、你咳嗽好了？ 大多数室外跑，基本都是在北京，北京冬天的雾霾、低温……就这条件，所以等到一个干净清透风不大的好天气是我跑步的先决条件，等天气的间隔时间，自然也就成了跑休的时间 抗霾不能靠口罩 还一次性口罩 抗霾靠的是顽强的生命力，就是小强style 所以口罩的作用，纯粹用来隔一下冷空气 运动型咳喘或者叫变异性哮喘——是种不折不扣的跑步损伤（长时大量冷空气进入肺部循环）注意如我，也被今年的冬跑诱发了老毛病——除了冷空气刺激会止不住咳之外，就再无其他症状，确实还不怎么耽误跑步，该跑跑，跑完咳上一阵也就那样，有经验——N年前盲目跑步落下的老毛病，那时也没耽误户外，一边咳一边爬山，停下休息时就剧烈地咳，咳得伙伴们心惊肉跳随时担心我把肺给咳出来，所以那路我就不叫COCO了，他们都叫我咳咳。。就是犯个病也能挖掘出当年的记忆也真够可以了 于我个人而言， 冬天跑步最大的障碍，还是气温，穿太多会捂汗和跑不动，但也不能穿过少——我的配备是两层，排汗速干层和防风层，这在零下十几度的环境中是不能保持静止状态的，想像一下冬泳——在室内20+温度充分热身——一头扎进冷空气中跑跑跑——直到再次回到室内拉伸后热水澡，绝对是个很爽的过程。 另， 1月份的跑步小结 除了间隔时间不满意，总跑量和单次完成质量都觉得比较像样了 |
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