详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松42公里胜利完赛）

和朋友去看银杏，急忙出发后悔没有带上跑鞋。在这里跑步会是一种享受啊
看花开花落，满地金黄。

下次来一定要带上跑鞋了

高大威 发表于 2015-12-4 12:21 人生如长跑，没有坚实的基础跑不远，心急跑也会半路就跑不下去。马拉松真不是坚持咬牙就可以跑完的运动， ... ...

你这个配速，2小时15分左右可以完赛、。

昨天晚上跑了五公里，再骑单车半个小时
今天下午跑了一个小时十分，大约十公里多点的样子
在五公里的时候第一次吃能量胶，吃了一个盐丸。
带上了小腰包，方便自己取，吃了后能有水补充一下会好些

深山剑客 发表于 2015-12-10 02:00

嗯谢谢兄弟指点

高大威 发表于 2015-11-21 10:33

容桂半马号码牌已公布，我的是10145.期待到时能见到前辈真颜！

昨天在跑步机上跑了十公里，今天感觉到膝盖有点不舒服，今晚就没有跑步，只是在单车上骑了半个小时，出了些汗。

yongdream 发表于 2015-12-11 08:24

握手，我也查询一下

yongdream 发表于 2015-12-11 08:24

前辈不敢当，跑马我真的是菜鸟，查询到了，我的是34185

刚跑了一个小时，时速八公里的样子，慢跑，不想跑快，膝盖有轻微的感觉，后面几天就这样坚持每天一个小时跑步吧，超过十五公里需要休息两三天，现在坚持多几天这样底强度的练习，五天后看看自己跑二十一公里的尝试。