详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松42公里胜利完赛）

高大威

高大威五级安纳普尔那峰

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发帖：1729 帖在线：322 小时注册：2010-7-5

发表于 2016-3-12 18:32 111楼显示全部帖子

吃饱了湖南菜才有力气减肥，代价是接着跑，这次跑错方向，看到村子里或者路边那些慢慢消失的湖南特有建筑风格，代替的是全新的水泥框架结构，手机快没电只能原路回，八公里也没能减掉中午吃的大肥肉，三月二十越来越近了

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发表于 2016-3-12 18:33 112楼显示全部帖子

大年初十回到佛山，第一次过年没有长膘的，比过去前减轻了一公斤的样子，还是没有找回当年的八块腹肌

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深山剑客有点腹肌了回复查看全文 2016-3-18 04:34

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发表于 2016-3-12 18:34 113楼显示全部帖子

连续几天都是在健身房里跑步，每次一个小时左右，九公里的样子，保持运动量
最近一周内，联系两次半马，间隔两天休息

记得在容桂半马的时候比较累，加上赛前试跑的半马，这就算是完成了四次半马的经历。
现在跑完半马脚不会那么累，比以前好了许多，恢复也快。

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发表于 2016-3-12 18:36 114楼显示全部帖子

把汽车停在合适的地方，车上放好补给的东西，方便取，绕着南国桃园一圈是3.5公里，跑个六圈的样子就是一个半马了。

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深山剑客

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发表于 2016-3-12 18:37 115楼显示全部帖子

南国天气还是那么美，北方冷空气又在酝酿中下来

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发表于 2016-3-12 18:38 116楼显示全部帖子

乘着天气还好，骑着摩托去清远走一趟，熟悉路线，也需要把房间定下来

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发表于 2016-3-12 18:40 117楼显示全部帖子

距离三月二十日越来越近，休息三天后，在粤北山区来了个全马42公里试跑

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发表于 2016-3-12 18:41 118楼显示全部帖子

艰辛拿下人生第一次全马拉松42公里拉练。
   早上八点十分开始跑到中午两点，乳源南水电站到蔚南水岸来回一圈八公里，这次跑了五圈多点。
   三月二十日的清远马拉松赛事六小时内为有效成绩，这次拉练积累了宝贵经验，前段半马21公里不算难，第三十公里时两腿迈不开，灌满铅一样，最后五公里是一路走，一路休息，一路慢跑，再休息，自己约的跑，跪着也要跑完。

   消耗六粒盐丸，六块巧克力，两罐红牛，两支水。把车停在路边就可以有及时的补给了。

   马拉松考验人的毅力和耐力。有计划的练习和坚持才能完成。

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发表于 2016-3-12 18:43 119楼显示全部帖子

后面的半马就是苦逼的煎熬

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深山剑客是的，一般新手三十公里后很艰难。以后才会慢慢适应。回复查看全文 2016-3-18 04:38

高大威

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发表于 2016-3-12 18:58 120楼显示全部帖子

当天下午三点睡不着，估计是喝红牛多了，晚上回佛山，右脚腕像扭伤一样，走路不顺，第二天早上走路也还是像瘸子般，下午才能比较顺的走路。

连续休息三天，今天才能到健身房步行三公里，不敢跑，怕受伤，第一的42公里确实是熬得非常辛苦。

终于查询到自己参加三月二十日清远全马拉松赛事的号码了，还有一周，慢慢恢复，积累体力。不知道自己是否还能熬得过去

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