| TIPS： 随着 中国 经济的发展，户外运动也在 中国 快速普及，参与的人数也是越来越多。但是 中国 的户外行业相对于欧美来说还十分不成熟，所以这几年出现了很多重大事故，死亡人数也是连年攀升。这些事故主要集中在自发组织的高山穿越队伍和收费较商业登山队低的“自主登山队”。一部分人往往对自身能力和线路难度没有清楚的认识，再加上装备的不专业，面对极端气候的时候一旦没有做出正确判断很容易丧失性命。
比如 秦岭徒步鳌太穿越路线发生的事故其实都是一些低级错误引起的。今年雀儿山的几起事故起因也是相当的低级。
山峰的选择：这个肯定是一个循序渐进的过程，一般从5000米级别的入门山峰开始。理论上是1000米一个级别，攀登也是一个级别一个级别的上。当然也有大牛爬了6000直接上8000的。不过随着这几年山难频发， 中国 登协在2018年出台新规：要拥有5000米的登顶证才批6000米，有6000米后批7000米以此类推。希望此政策的出台能减少山难的发生。大多山友的第一座山是四姑娘山的大峰或者二峰，对自己自信点的会选择半脊。如果以冲海拔为目标一般是四姑娘山大二峰-雀儿山-慕士塔格-马纳斯鲁-珠穆朗玛。当然，这是理论上，实际上这样几乎不可能。而且也不是说高海拔的山难度一定比低海拔的大。登山费用根据山峰难度的不同而不同。国内商业登山队费用一般5000米级别的在2000-10000不等；6000米级山峰在10000-20000不等；7000米级别山峰在40000-80000不等；8000米级别山峰在100000-500000不等……所以一般到8000米级别就不是普通工薪阶层玩的领域了……看看就好！
登山队的选择：在登山中不要以为跟着商业队走了那么一两次自己就是“高手”了，有些人甚至带起了队伍……要知道跟商业队伍和真正意义上的阿式登山是完全两回事。如果没有超强的个人能力和系统性训练（包含体能训练、结绳训练、攀冰训练、应急事件处理训练等），切忌尝试阿式攀登。在选择登山队时尽量选择那些经营时间长，经验丰富的。对于“自主登山队”要慎之又慎（这几年几乎所有事故都出自“自主登山队”）。在体力透支的情况下要坦然放弃登顶，在天气恶劣的时候也要坦然放弃登顶。不要觉得花了很多钱就一定会登顶，生命才是最宝贵的。
适应性训练：我在攀登难度大于以往攀登过山峰的 新山 时，都会找一座难度略小于它的山峰进行适应，让身体达到比较好的状态。2016年攀登雀儿山之前我先攀登了半脊峰进行适应，今年攀登阿尼玛卿之前攀登了雀儿山进行适应。并且根据此次攀登山峰的难度提前半年进行强度不同的有氧锻炼同时控制饮食。我在城市里比较喜欢骑自行车，一般一周1-2次，每次2-3小时，距离45-60公里。
雀儿山 我在雀儿山进行高海拔适应训练。 山上食品：高山能量和维生素的补充尤其重要。虽然现在商业登山队比以前“腐败”了很多，但离开大本营后主要还是以方便面做正餐为主。这种饮食和西方登山队来比存在很大的不足，无论是蛋白质、糖分、能量还是维生素都不能满足一天的需求。从2016年登山开始我就开始自己配食品，登山队的正餐反而变成了补充。我一日的食物配给为蛋白粉X2、奶粉X3、火腿肠X2、巧克力X3、奶糖X5、牛肉粒一小把。另外携带大量维生素B、维生素C、钙镁片、复合维生素片。基本这些可以满足一日能量需求。 不过，这次忘记带复合谷物代餐粉了，不得已用火腿肠代替。最后冲顶的时候吃火腿肠差点吐了……对了，还带了三个苹果上山，事实证 明水 果在山上会让身体相当舒服。  玛沁
登山装备：这些基本上每个人都差不多～冲锋衣、冲锋裤、排汗内衣裤、防潮垫、睡袋、登山包、高山靴、防水手套、安全带、高山雪镜、主锁、快挂、上升器、下降器、头盔、冰镐、排汗袜……照片中只是一部分，实在摆不下了……
这东西专业的品牌就那么几个，有钱烧就是了，基本一分价格一分货。千万不要拿迪卡侬里面的休闲户外装备（当然迪卡侬里面有少量专业装备）和专业品牌的装备相提并论。熬太线的几次死亡事件我都仔细看过，除了经验和体能上的因素外，不适当装备也是造成死亡一个关键因素。很多人把休闲装备当极限装备在用。  甘孜
祝大家爱上这个运动，在登山中获得乐趣～ | 
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