妹子交作业啦~~~膝盖痛Iing。。。

面土豆 发表于 2012-5-21 19:27 身体是革命的本钱，要不以后就得手摇四轮爬山了！

啊啊啊啊~~~这画面太可怕了~~~

调整一下你的座包，用你的腋窝夹住座包，手臂手指伸直去触摸中轴中心，基本这个距离是适合你的距离，骑行的时候脚尖踩踏板，两脚不要内弯也不要外扩。上坡尽量用小盘大齿。这段时间就休息吧，我去年10月伤了膝盖，最近还没骑过160以上呢

爬坡变速比没调好，忽略自己力量和耐力肯定会膝盖疼，注意啊，伤了膝盖就麻烦了

还是悠着点好，半月板损伤的话可不是闹着玩的。

行者无疆521 发表于 2012-5-21 19:33 还是悠着点好，半月板损伤的话可不是闹着玩的。

是膝盖内侧，应该不是半月板，应该只是拉伤了~~~哎。。。

佩服美女，鼓励一定坚持下去

膝盖痛之类的别大意，之前我是不在意，现在看越来越多的这方面的悲剧，现在很将息啦

回复 左岸蒲公英 的帖子

头48小时不要热敷，要冰敷，48小时过后再热敷！

固体动力 发表于 2012-5-21 20:12 回复 左岸蒲公英 的帖子头48小时不要热敷，要冰敷，48小时过后再热敷！ ...

啊。。。我一回家就热敷了一整夜啊

左岸蒲公英 发表于 2012-5-21 16:54 啊啊啊。。。。那么严重！我当时啊胀痛，后来是刺痛。根本不能踩踏用力，非常难受！后来回家深蹲也很 ... ...

对，就是开始隐隐的痛，然后是刺痛。而且还不能准确地确定是哪儿疼，只能指出大概位置。基本上第二天，最多第三天就不疼，但只是表象。去年的时候我的运动量是每天跑步5000米，但我现在都不敢跑5000米了，每天只跑3000，更不用说爬坡了。其它的腿部的运动也都减半。准备明年再恢复训练。我现在没事了经常给膝盖按一下摩啥的，帮助恢复。