在城市里走路算不算户外运动

60岁.......确实是老前辈啊......

所谓每天走x公里之类，或者xxxx步之类，是和很多条件有关的。比如：
身体因素，肌肉、关节、韧带、协调性等等，还包括生理病理，是否有充足的准备活动等等，仅这个就很复杂。
环境因素，温度、湿度、空气污染、地形。
负重因素，负重重量和背负受力。
姿态因素，走路姿势，这个非常“个人化”。
等等

统计数字往往只针对特定条件的群体，并非针对个体。
别太勉强，走前充分活动关键和韧带，注意适合自己的姿态、频率和速度，根据自己的基本素质，根据自己当时的身体条件，走个3~8km俺想问题不大。
其实，人类的“感觉”一是退化二是受干扰很严重，否则凭感觉就能找到合理的运动量，因为肌肉/植物神经不论“记忆力”还是“激素反馈”之类，远比大脑去“琢磨”要强。
走到累的临界点之前，走到一天好精神，俺想就达到市内户外行走的目的了。
实际上，适当运动对于心理也有帮助，因为运动时，人会感觉能够充分的控制自身，环境感知也更灵敏，就会增加信心，而唤醒了全身机能，也就会感到精力更加充沛。
所以上班族们上班时走走还是不错的，但下班时如果累了，也就算了。

城市徒步的话，穿太硬太高的鞋不舒服，也没意义，但俺举得穿太软的弹性太好的鞋，可能也不太好。因为后者往往适用于专业的运动场合，这种场合地面非常平坦，此时精力也非常集中，但徒步时毕竟地面不是那么平，精力也会有所分散，那么增加了崴脚之类的可能，尤其是控制能力有所下降的老年人。
如果选户外鞋类，俺推荐薄大底厚中底的轻型中低帮户外鞋；或者直接买运动休闲品牌的健行类些，比如NB家很多这种鞋，基本也是厚中低薄大底，大底还有分块式结构那种。
如果徒步时间较长，还需注意自己的脚型，以选择合适高度的足弓支撑结构，徒步的话，平底板鞋很累，但剧烈运动型高足弓撑也不舒服。

很多朋友说北方冬季城市徒步不用穿冲锋衣裤，我的看法是冲锋衣的确不一定用得着，因为雨雪交加的天气的确不多，但冲锋裤、防水透气的鞋却是必须要穿的。以沈阳为例，现在沈阳每次下雪都要在路上撒除雪剂，撒了除雪剂的雪其实已经不是原来状态的雪了，而是一种类似加冰的卡布奇诺或冰淇凌的状态，粘乎乎、水淋淋、脏兮兮，让人非常不舒服，这种不舒服不光是走在上面扑哧扑哧的声音和感觉，而是弄的鞋和裤腿都是水淋淋的，这种状态一般总要在下雪后持续一段时间。所以北方冬季城市徒步对服装恐怕还是有些特殊要求的。

上速干内衣吧

很多朋友说北方冬季城市徒步不用穿冲锋衣裤，我的看法是冲锋衣的确不一定用得着，因为雨雪交加的天气的确不多，但冲锋裤、防水透气的鞋却是必须要穿的。以沈阳为例，现在沈阳每次下雪都要在路上撒除雪剂，撒了除雪剂 ...gzhang668 发表于 2009-12-19 13:25 [url=https://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=5585338&ptid=301402][img]https://bbs.8 ...

中高帮鞋+雪套是不是就可以了？俺觉得冲锋裤摸起来就不舒服，呵呵~~

城市徒步的话，穿太硬太高的鞋不舒服，也没意义，但俺举得穿太软的弹性太好的鞋，可能也不太好。因为后者往往适用于专业的运动场合，这种场合地面非常平坦，此时精力也非常集中，但徒步时毕竟地面不是那么平，精力也 ...hz930287 发表于 2009-12-19 12:39 [url=https://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=5585100&ptid=301402][img]https://bbs.82 ...

我觉得主要速度决定把，速度越快，要求鞋越轻越软，如果速度不快（相对而言），而地形极复杂，就要求底子得厚了

出门即户外，蹬车即骑行，
    只要你心里不想宅着，出门就算。{:5_149:}

走快点一样一身汗。

我觉得主要速度决定把，速度越快，要求鞋越轻越软，如果速度不快（相对而言），而地形极复杂，就要求底子得厚了kopmine 发表于 2009-12-20 01:43 [/si ...

高帮高山登山鞋，一般都是中底很薄或者前面没有中底的，很硬，但踩上去很“切实”，而且只有脚趾伸进缝隙，整个脚也能有支撑。
或者说，地形越复杂，越要前面硬一些。
太软的青年人较平地还比较合适，平时无所谓，疲劳以后就容易失去控制精度了。
老年人要比年轻人稍硬一点，当然，也不能太硬。
这就好比汽车的悬架，往往运动型偏硬，有路感，轿车型偏软，舒服一些，但后者有时就有些“忽悠”感，有些人还容易晕车。一个道理的。
所以，老年人最好别穿专业运动弹力太强那种，年轻人在市内是可以的，但郊外长途跋涉，最好也别穿。

我个人认为不算。。。楼下继续。。。