| 今天，先跑步15分钟左右，到山脚下，接着爬山。 据说爬山和骑车差不多发力方式，尽量高抬腿，迈大步，尽量大腿发力。 中间登2段台阶，下台阶小跑方式。登台阶，上身保持直立，完全高抬腿带动上身向上攀登。 第一阶段，1小时03分钟暂停心率带，走路几分钟休息。 用50分钟跑步，上下坡。 总共用时1小时50分钟，平均心率139 个人认为，长跑有助心肺的耐力提升，尤其遇到所谓瓶颈期。 以前，太注重跑步配速，用时短。 最近，有意降低配速，延长训练时间。配速降低，时间延长，训练完觉得有余地。当然，骑行力量训练不能缺。 有理由相信，春暖花开，世界吐绿，跨上公路矫健如龙。呵呵 |
| 本帖最后由 米脂人 于 2022-2-2 13:22 编辑 骑行是主业，跑步为辅。 前面提到我是从耳机听音系统出了，转到和骑行有关的户外装备的。 也是骑行外的一点爱好。 请容许我回忆下听音历史，算为骑行增加点色彩，呵呵 那年随身听充斥着我们的生活，国产随身听就免了。 先上个我接触过的随身听美图，都是日系。 先后是索尼鱼雷s70×系列 逐渐比较重视音质，索尼dat tcd-d8 大名鼎鼎的建伍硬盘机d9 好像是耳机俱乐部的小白引领的索尼录音笔d50 直到大砖头索尼dat d10pro2，终极随身扛。直推大耳机，甚至不输一些价格高昂的数字听音系统。       发自8264手机版 m.8264.com |
| 本帖最后由 米脂人 于 2023-2-20 16:25 编辑 播放器都是日系，日系这方面做得好。 刚用耳机听音，可能低音能一下抓住耳朵，比较专业的便携小耳机第一副是高斯pp低音王。可能当时500左右。 索尼鱼雷直推高斯pp。 听着就玩千元大耳机，第一副是歌德sr125i，一般从sr80i玩起。 感觉有点不甘，上了sr系列中间sr225i，比较均衡。 换实力更强些的索尼dat 直推，dat音质。 人声毒品，歌德rs1i。 5000级别，终于全面升级，对我来说一步到位。 声音，怎么说呢。就像歌手和乐队就在你面前，把以前的耳朵和声音直接的那层薄雾完全揭掉了，有了声场的空间。 你能感受到歌手的气息和感情，演奏的乐器，你能感受到他的存在，这一切都是活生生的。音乐在你面前鲜活起来。 不算夸张。 这个系统一般是至少不低于耳机价格音源，万元解码，大耳机，5k级别耳放。    发自8264手机版 m.8264.com |
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