详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松42公里胜利完赛）

深山剑客 发表于 2015-11-19 23:17

嗯，谢谢兄弟如此耐心的提醒和建议，我会按照自己的条件来调节自己，我不跑快的，明天开始就跑实地了，跑步机作为辅助练习，半马拉松是我的愿望，但是我不是为了名次去的，我根本不需要名次，我在乎的是我能在关门前通过终点。

高大威 发表于 2015-11-19 23:36

没问题，你两个半小时能完成。

威哥你也是拼了。。。

sxjc背行天下 发表于 2015-11-20 10:08 威哥你也是拼了。。。

有朋友的指点会好许多，不要自己用受重伤的代价去领悟。我期待自己能完成这个半马。发帖的目的是记录自己努力的点滴，以后还能回头看看走过的路

高大威 发表于 2015-11-20 10:24

那祝威哥成功。加油！关注你

很巧，楼主我也报了容桂半马，作为人生第一个长跑赛事。2011年踩单车进藏还买过你做的驮包，顺便赞一下驮包质量非常好！最后祝楼主容桂半马顺利完赛，还能跑个好成绩！越跑越健康

我喜欢这个

跑步前的 拉伸 和热身也很重要

跑步机上跑步设置点坡度最好，一是减少对膝盖的损伤，二是增加点难度，毕竟跑步机上跑步比室外跑步轻松许多

8的速度意思应该就是每小时8km吧。这个速度够慢的。
还是上网查查备战马拉松的训练计划吧。
一般：5km，10km，15km，节奏跑，间歇跑，每天训练不同的内容。每周休息1-2天。
另外，亚瑟士的鞋子真的很舒服，我现在穿的一双k22，弹性十足，海淘的话800以内。楼主可以根据自己的体重，不一定非要买顶级的k22或者n17，75kg以内可以买次顶级，海淘400左右。