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详细记录参加马拉松运动的每个点滴(3月20清远全马拉松42公里胜利完赛)

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发表于 2015-11-21 10:34 51 只看该作者
梅菜扣肉粥 发表于 2015-11-20 14:32 跑步机上跑步设置点坡度最好,一是减少对膝盖的损伤,二是增加点难度,毕竟跑步机上跑步比室外跑步轻松许多 ...

嗯,以后我会调节一下了
发表于 2015-11-21 10:35 52 只看该作者
shotatsun 发表于 2015-11-20 18:42 8的速度意思应该就是每小时8km吧。这个速度够慢的。还是上网查查备战马拉松的训练计划吧。一般:5km ...

按照前面的情况,确实是时速八吧,谢谢兄弟的指点
发表于 2015-11-21 10:35 53 只看该作者
     每天晚上老蜜就做好了汤,吆喝着喝多两碗,肚子又涨了。

“吃多点啊,才有力气跑步啊”老蜜总会带着一丝诡异的笑容在厨房吆喝着。

      昨天外甥的婚礼和小蜜学校里的家长开放日一起撞了,都务必要参加,怎么办,前天晚上就要前往参加广东习俗的开围,婚宴当然是少不了的,在桌面上很难找到清淡的青菜。

     前天晚上没有时间运动了,带着家人去探望亲戚。

       昨天早上就要接着带家人去接新娘,小情人学校又刚好是家长开发日,折腾一个下午后接着班级全部家长聚餐,吃饭前是各种才艺表演,只要有小情人上台的机会,小情人看着老爸拿着手机拍照的动作有稍微的慢,都会投来娇怒的目光,“哼”。

     班级聚餐一顿美食,各种菜式还是少吃点吧。

     班级聚餐完毕后已经是晚上八点半,外甥的婚宴也在同一酒店另外的大厅里,婚宴还没有上菜,等我坐进去又开始了,不能吃了,再吃就接着痛苦减肥吧。

     “吃多点,吃多点才有力气减肥”哪个王八蛋创造的?多么熟悉的话又在耳边想起。







发表于 2015-11-21 11:45 54 只看该作者
高大威 发表于 2015-11-19 10:43 没有跑过马拉松,俺是新人,是初哥菜鸟,年纪不小了,72年滴,早就进入大龄青年的行列,但是不服老, ... ...

支持。。。。。。。。。。。。
发表于 2015-11-21 11:46 55 只看该作者
好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
发表于 2015-11-21 14:58 56 只看该作者
     在论坛能学到不少知识,发帖可以记录走过的路,还能回头看看朋友的看法和建议,受益不少,朋友推荐了一个跑步软件,下载后还是第一次用。

      今天开始实地跑,以前在南国桃园跑步一般都是跑一圈3.5公里,骑自行车一般是绕五圈,今天不间断跑了两圈,刚好七公里,还算轻松,虽然速度不入流,昨天因为要参加外甥的婚宴还有小情人的家长开放日和聚餐,就没有跑步,也刚好算是休息了一天。

    早上穿上了衣服,带上了水壶装备,里面是空的,没有装上水,自己适应一下负重情况的感觉。




2人点评 收起
发表于 2015-11-21 14:59 57 只看该作者
     以前玩摩托车,有时会在长途中通过蓝牙传输到头盔里听听音乐,后来感到危险,一般都不会听,现在是第一次跑步中听音乐,蓝莲花在机车上听会挺有味道,在跑步健身中听又是另外一种感觉。



1人点评 收起
发表于 2015-11-21 15:01 58 只看该作者
     两圈轻松拿下,还不需要喝水,当时的气温是25度左右,不知道今年的顺德容桂在元旦的时候气温将会怎么样,到时穿短裤还是长裤,短袖还是长袖






1人点评 收起
  • 深山剑客 下拉屏幕,还可以看到3到6公里的记录,你还不太熟悉操作,各种键都可以玩一下,各自屏幕上下左右都可以拨动一下 2015-11-21 15:14
发表于 2015-11-21 15:10 59 只看该作者
高大威 发表于 2015-11-21 14:58 在论坛能学到不少知识,发帖可以记录走过的路,还能回头看看朋友的看法和建议,受益不少,朋友推荐了一 ... ...

半马不用水,或者两口水就够了,全马路上有水
发表于 2015-11-21 15:11 60 只看该作者
高大威 发表于 2015-11-21 14:59 以前玩摩托车,有时会在长途中通过蓝牙传输到头盔里听听音乐,后来感到危险,一般都不会听,现在是第一 ... ...

建议 跑步不听音乐的习惯好,如果在公园无机动车就没关系
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