踏频、时速、健身强度之间的关系??平时都是用3*7或3*6档合理吗？大家又都怎么用？

freshjive 发表于 2011-9-20 14:19 回复 beckhampq 的帖子哦、速度前提下。

37一般都不用.除非下坡的时候才上37.
平时都是25.26.27

回复 刀也醉人 的帖子

呵呵~~~
以前总在健身房玩动感单车、平时跑步、游泳。
感觉2*。。。没劲儿、跟踏空一样、不过为了身体还是改到2吧

回复 beckhampq 的帖子

啊?为什么呀？
是因为3*7伤害膝盖组织吗？
我只有上坡用2*7、听大家的、我也改用2的吧

freshjive 发表于 2011-9-20 15:05 回复 beckhampq 的帖子啊?为什么呀？

时速到45公里/小时的前提下用37的话既不伤车又不伤人.
速度不是关键.关键的是踏频.
理论上每一档踏频保持在90-120之间是最合理的.
27档时30公里每小时踏频就是90

我的经验是：
20km/h以内用2*5，
20——25km/h用2*6，
25——27km/h用2*7，
再高了用3*6。。。。。
上破时，另说

我踏频一般在70左右！！怎么在加速练踏频啊！！！？？？

学习了，以前都没有注意

3*7踏频90速度在35+了，踏频110,速度在44左右。
但是这样一直处于发力状态，长期会伤膝盖的。
2*7踏频90速度在27左右，踏频110速度在33左右。
找到最合适自己的踏频，保持踏频，练起来。

我也是新手,刚买车时骑3*9,很少换档.感觉速度快,很得劲,还可以锻炼肌肉,就是坚持不了很长时间,后来听了老手的意见改骑2*7-8上坡时2*5也用过,我没有刻意的追求踏频,只是在保持一定速度的前提下怎么舒服怎么骑,骑不动时减一下档,感觉有点踏空时加一档.