本帖最后由 深山剑客 于 2016-5-12 17:28 编辑  2016年4月10日，我经过一年的马训长跑，终于有了机会第一次参加全程马拉正规比赛，为自己马训一周年，为本跑坛自己的跑步日记一周年记录划上一个圆满的胜利句号。 陕西西安杨凌，这个中国唯一的农业科技城，通过了我的申请，不用抽签。终于让我在多次申请抽签不到全马指标的情况下，得到自己首次马拉松比赛的机会。我认真做了准备，从去年底开始，我已经分别进行了1次全程马拉松训练和2次线上跑全马。第一次也是成绩最好的一次是2015年12月26日，成绩是4小时21分，加上休息暂停的时间因该说是4小时30分，后面两次一次是今年1月份的，一次是3月20的线上重马，都没第一次成绩好，而且后面这两次都跑受伤。因此，这次杨马在积极疗伤备战的同时，更加注意体力分配合理，技术动作合理。期望值是跑出400到410，就算很大进步了。没想到，成绩刷新个人成绩最好记录很多，超额完成预定比赛预定指标，达到了353的令自己非常满意的成绩。当我追上400女警察兔子的时候，还同跑了在前面跑了几分钟，当我追上400男警察的时候，我按照预先设定的计划，毫不停留，也不给摄影师傅机会，跑到了4分多的配速，呼啸而过，加速朝最后一公里多的终点冲去。这次比赛，除了原来的左脚跟有点筋膜炎劳伤轻微的没好透，无任何新伤产生，无任何酸痛遗留，基本上比完赛后吃完东西徒步回到宾馆洗浴后，已经彻底恢复。第二天没事人一样了，原来的劳伤不但没加深还好转了。可见此次技术动作，体能分配的合理。但也很有不利因素出现，例如早餐出现危机。后面总结会提到。 比赛只是画上了一个完美的句号，精彩在平时的字里行间和无数的逗号，叹号，句号，省略号中 记述及照片分类： 一，比赛全过程照片及其它细节纷呈 二，网上照片资料补充 三，逛西安，返程候车时的散步放松休闲 四，经验总结，及今后打算。 五，补充杨马摄影家协会拍摄的有关我的照片 |
a林子a
老哥 支持您 我是杨凌人 哈哈 我参加的是半马 不过配速太差了 你厉害啊
2016-5-22 21:46
大漠@胡杨
精神可嘉
2016-5-16 00:03
深山剑客
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大漠@胡杨
人贵有精神，呵呵
2016-5-16 00:14
嘉尔曼
恭喜好友破四！
2016-5-10 23:29
深山剑客
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嘉尔曼
破四原来很容易哦
2016-5-11 23:24
hu心飞扬
真不错！！
2016-5-3 13:40
深山剑客
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hu心飞扬
一年训练的结果
2016-5-11 23:25
##一米阳光
欣赏，支持好友！
2016-5-2 16:05
深山剑客
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##一米阳光
谢谢支持
2016-5-11 23:26
SDSLJL
欣赏棒帖 支持好友！
2016-4-30 07:10
深山剑客
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SDSLJL
为同龄人争光，哈哈
2016-5-11 23:25
深山剑客
谢彬彬管理加精！
2016-4-26 16:55
慢了3/4拍
很棒啊
2016-4-22 01:09
深山剑客
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慢了3/4拍
谢鼓励，久未见！
2016-4-22 20:08
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| 本帖最后由 深山剑客 于 2016-4-22 20:27 编辑 更改野猫作息适应比赛，导致半个月来睡眠不足不习惯，每天只睡两三个小时，早上五点半闹钟叫就起，第一次比赛有点小兴奋，赛前晚上没怎么睡着。由于平时夜训喜欢边跑边打瞌睡，方法熟练。我杨马也是一路打瞌睡的，即使观众在跑加油摄影师傅在旁我也是如此。这个镜头因该说是在瞌睡未醒来。 |
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