| 以前刚接触骑行的时候，圈里几个资格老的就经常提醒我，骑行前一个小时就是热身。那时候我不在乎，根本听不进去别人的劝告。头盔一戴，音乐一开，立马就是火力全开，这就很容易伤膝盖。一段时间不骑，然后复骑的人也容易受伤。楼主看样子也不是新人，其实您应该明白。我见过好多爱爬坡的人，大盘上去，一路冲刺。如果您是注重踏频骑行的人，膝盖应当不容易受伤的。觉得膝盖不舒服了，建议您停下来，暂时不要骑行和剧烈运动。买些膏药贴一贴，半月板受伤也没有传说中这么可怕，休息一段时间，贴贴膏药会好的。 |
希望在山野 发表于 2017-8-17 16:36 骑行修复膝盖？您这个观点和建议太神奇了，惊为天人一般的神论。您知道有多少玩户外的人因为骑行而彻底不玩户外了吗？您应该听说过骑行圈里说的骑行腿吧，就是说骑车还能勉强，楼梯都不想爬了。 |
鹅唐吉坷德 发表于 2017-8-17 20:48 骑行，徒步，爬山不是简单地迈开两条腿就行了。动作，姿势，节奏都有讲究的，姿势不对就适得其反。本人的半月板多年前诊断破损，几家大医院的医生都建议我切除半月板。但是我没有切除，我通过锻炼恢复了。我可以负责任地告诉任何人，我恢复的80%的效果来自于骑行锻炼。8264公共微信号在2个月前发过一篇文章：“户外运动伤膝？别扯了，不运动更伤膝“，很多人不以为然，但我特别赞同。刚刚特意找了找，发现这篇文章涉嫌侵权被删了。看看论坛里很多讨论贴，翻个几十页也不知道在讨论啥。我以过来人的经历跟你讲，也没有必要跟你争论什么。看到有些是而非是的道理时，有没有去认真想一想原理是什么，背后到底有没有科学道理。 再补充几句，我也是骑行爱好者，开始骑行的目的就是为锻炼膝盖，每次骑车基本都是在100,150公里以上，而且每次都要选定一条有爬坡的路线。（每次一定要有一段爬坡的路段！） |
| 本帖最后由 希望在山野 于 2017-8-18 09:33 编辑 我的半月板问题，当时行走困难，也有大医院的CT和磁共振照片，涉及个人隐私就不发了。发两张最近活动的照片。（1）一张是骑行180公里之后再抗车上山6公里。大部分游客轻装都很吃力（笔误“人骑车”是“车骑人”）。（2）一张是端午重装熬太，塘口到汤峪，实际只走了三天。也有笔误，没有从鹦哥下，实际是汤峪下。走完熬太第二天我就到了青海西宁，然后花了三天时间又骑完了环青海湖380公里，那几天可是又刮风又下雨的，可想而知对刚三天熬太的人来说强度有多大。我坚信运动是最好的恢复办法，而且现在医学越来越认可这一点了，而不是传统讲的伤筋动骨一百天不能动。（别问我这为什么知道的这么多）。从包括8264在内的各种论坛里学到了很多户外知识，所以我也发表我的一点心得体会，希望给大家一定帮助。我不是在误导大家，是那些医学心灵鸡汤，那些庸医，和一些传统观念在误导大家。。 |
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